Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 100 millones de estadounidenses viven con diabetes o prediabetes. Con cifras así, no es de extrañar que encontrar formas de prevenir o controlar eficazmente la diabetes se haya convertido en una prioridad para muchas personas. Aunque no existe una solución única para todos, las investigaciones han demostrado que la actividad física regular puede desempeñar un papel importante en la prevención y el control de la diabetes.
El ejercicio y la prevención de la diabetes
Los CDC informan de que la diabetes de tipo 2 representa entre el 90% y el 95% de todos los casos de diabetes diagnosticados. Esta forma de la enfermedad se puede prevenir en gran medida mediante cambios en el estilo de vida, como mantener un peso saludable, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. De hecho, los CDC afirman que «los adultos que realizan actividad física durante 30 minutos al día, 5 días a la semana, tienen aproximadamente un 50% menos de riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.»
El ejercicio y el control de la diabetes
Para quienes ya han sido diagnosticados de diabetes, el ejercicio puede seguir desempeñando un papel importante en el control de la enfermedad. Según la Asociación Americana de la Diabetes (ADA), la actividad física puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, promover la pérdida de peso (si es necesario), reducir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol. Además, el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones como las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. La ADA recomienda que las personas con diabetes realicen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana.
El ejercicio es importante para todo el mundo, pero es especialmente importante para quienes corren el riesgo de padecer diabetes o viven con ella. La actividad física regular puede ayudar a prevenir la diabetes de tipo 2 y a controlar la diabetes de tipo 2, ya que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, promueve la pérdida de peso, reduce la presión arterial y mejora los niveles de colesterol. Así que ¡levántese y muévase! Su cuerpo se lo agradecerá.
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