Seg煤n los Centros para el Control y la Prevenci贸n de Enfermedades (CDC), m谩s de 100 millones de estadounidenses viven con diabetes o prediabetes. Con cifras as铆, no es de extra帽ar que encontrar formas de prevenir o controlar eficazmente la diabetes se haya convertido en una prioridad para muchas personas. Aunque no existe una soluci贸n 煤nica para todos, las investigaciones han demostrado que la actividad f铆sica regular puede desempe帽ar un papel importante en la prevenci贸n y el control de la diabetes.
El ejercicio y la prevenci贸n de la diabetes
Los CDC informan de que la diabetes de tipo 2 representa entre el 90% y el 95% de todos los casos de diabetes diagnosticados. Esta forma de la enfermedad se puede prevenir en gran medida mediante cambios en el estilo de vida, como mantener un peso saludable, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. De hecho, los CDC afirman que 芦los adultos que realizan actividad f铆sica durante 30 minutos al d铆a, 5 d铆as a la semana, tienen aproximadamente un 50% menos de riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.禄
El ejercicio y el control de la diabetes
Para quienes ya han sido diagnosticados de diabetes, el ejercicio puede seguir desempe帽ando un papel importante en el control de la enfermedad. Seg煤n la Asociaci贸n Americana de la Diabetes (ADA), la actividad f铆sica puede ayudar a controlar los niveles de az煤car en sangre, promover la p茅rdida de peso (si es necesario), reducir la presi贸n arterial y mejorar los niveles de colesterol. Adem谩s, el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones como las enfermedades card铆acas y los accidentes cerebrovasculares. La ADA recomienda que las personas con diabetes realicen al menos 150 minutos de ejercicio aer贸bico de intensidad moderada cada semana.
El ejercicio es importante para todo el mundo, pero es especialmente importante para quienes corren el riesgo de padecer diabetes o viven con ella. La actividad f铆sica regular puede ayudar a prevenir la diabetes de tipo 2 y a controlar la diabetes de tipo 2, ya que ayuda a controlar los niveles de az煤car en sangre, promueve la p茅rdida de peso, reduce la presi贸n arterial y mejora los niveles de colesterol. As铆 que 隆lev谩ntese y mu茅vase! Su cuerpo se lo agradecer谩.
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